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염증 삭제하는 아침 식단6가지

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블루베리 요거트: 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이

풍부해 체내 세포 손상을 막고 염증 수치를 낮춥니다.

오트밀과 견과류: 베타글루칸 식이섬유가 노다지를 청소하고

아몬드의 비타민 E가 혈관 염증을 억제합니다.

삶은 달걀과 브로콜리: 양질의 단백질과 설포라판 성분이 만나

간의 해독 작용을 돕고 면역력을 높여줍니다.

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​사과와 땅콩버터: 사과의 퀘르세틴 성분이 염증 반응을

차단하며 건강한 지방이 영양 흡수율을 돕습니다.

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​지중해식 토마토 샐러드: 올리브유와 익힌 토마토의 라이코펜

성분은 신체 전반의 염증을 제거하는 데 탁월합니다.

따뜻한 녹차와 단호박: 녹차의 카테킨이 염증 유전자를 억제하고

단호박의 베타카로틴이 점막 건강을 지킵니다.

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