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자기 전 조심해야겠네 OO 먹고 자면 악몽 꾼다.

자기 전 조심해야겠네 OO 먹고 자면 악몽 꾼다.

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잠들기 전 먹은 치즈, 우유 등 유제품이 악몽을 꿀 가능성을 높이고 수면의 질을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

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7일 캐나다 CBS뉴스에 따르면 몬트리올 대학교 연구진은 음식이 수면과 꿈에 미치는 영향을 분석한 논문을 최근 국제학술지 '프론티어스 사이콜로지'에 게재했다.

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연구진은 2023년 1월부터 4월까지 캐나다 맥이완 대학교 학생 1082명을 대상으로 온라인 설문조사를 진행해 이들의 식습관과 수면의 질, 꿈의 빈도, 건강 상태, 특정 음식과 수면의 상관관계 등을 파악했다.

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그 결과, 참가자의 40.2%가 자신이 섭취한 음식이 수면에 영향을 미친다고 답했고, 24.8%는 적어도 하나의 특정 음식이 수면을 악화시킨다고 응답했다. 또 20.1%는 특정 음식이 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다고 밝혔다.

이들은 수면의 질을 낮추는 음식으로 우유, 요거트, 치즈 등 유제품과 디저트 같이 단 음식, 매운 음식을 꼽았다. 반면 허브차, 과일, 채소 등은 수면에 좋은 영향을 주는 음식으로 지목했다.

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먹은 음식이 꿈의 내용에까지 영향을 줬다고 생각하는 비율은 5.5%였지만, 이들 중 대다수는 단 음식이나 유제품을 먹었을 때 더 불쾌한 꿈을 꿨다고 답했다.

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연구진은 유당불내증으로 인한 위장 장애 때문에 악몽을 꿨을 가능성이 있다고 설명했다. 유제품을 먹은 후 복부팽만, 가스, 경련 등 증상이 나타나 깊은 수면을 방해하고, 이로 인해 악몽을 꾸는 빈도가 증가할 수 있다는 것이다.

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연구의 주저자인 토레 닐슨 교수는 이번 연구를 통해 악몽은 유당불내증(유당분해 효소 결핍증)과 밀접한 관련이 있다는 것을 알 수 있었다며 이는 소화 불량 등 다른 신체 감각이 꿈의 내용에 영향을 미칠 수 있기 때문이라고 설명했다.

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또 이같은 결과는 일부 음식에 민감한 사람들의 식습관을 바꾸면 악몽을 완화할 수 있음을 보여준다고 덧붙였다.