우리 모두에게 필요한 운동

10년 동안 65세이상

노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과

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하루에~

4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고

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5,000보를 걸은 사람은 치매,심장 질환,

뇌졸증을 예방하고

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7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고

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8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고

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10,000보를 걸은 사람은 대사 증후군을 예방할 수 있다는

조사 결과다.

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1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.

2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.

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3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.

4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.

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5. 걷기는 '비만' 치료제이다.

6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.

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7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.

8. 걷기는 '금연' 치료제이다.

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9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.

10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.

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11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.

12. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.

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13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.

14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.

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15. 분노가 일면, 일단 걸어라.

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16. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.

17. 할일이 없는 날, 일단 걸어라.

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이명우 박사(제일병원 원장)

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행복

두발로 걸어다니는 것이 얼마나 감사한지 오늘도 사뿐히

내딛는 발걸음 위에 행복이 가득하시길 기원합니다.