간이 나빠졌다는 37가지 신호

간에 좋은 음식 15가지

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​간이 나빠졌다는 37가지 신호

01. 감기에 잘 걸리거나 한번 걸린 감기는 잘 떨어지지 않는다.

02. 혈당치가 높아진다.

03. 가스가 차고 변비나 설사가 생긴다.

04. 쉽게 피로하여 회복이 잘 안된다.

05. 입에서 구취가 나며 입안이 텁텁하다.

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06. 혈압이 높거나 낮아진다.

07. 신장이 안좋아 몸이붓고 저리기도하며 소변 장애가 생긴다.

08. 숨이 차면서 심장에 무리가 온다.

09.식욕이 없고 나른해진다.

10.헛배가 부르고 소화장애가 생긴다.

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11.최근에 갑자기 살이 찌거나 빠진다.

12.조금만 활동해도 근육에 피로감이 느껴지며 어혈이 생긴다.

13.평상시나 양치때 구역질이 느껴진다.

14.머리가 자주 아프다.

​15.잠잘 때 다리가 잘 땡기거나 저린다.

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16.호르몬이 급격히 감소하며 성욕이 감퇴한다.

17.손 발이 차고 잘 저린다.

18.귀에서 소리가 난다.

19.소화가 안 되고 속이 더부룩하거나 설사를 한다.

20.눈에 이상이 오는것 같다.

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21.온종일 나른하다.

22.어깨나 목 뒤가 자주 결린다.

23.휴식을해도 늘 피로감이 가시지 않는다.

24.모든일이 의욕이 없고 귀찮고 원기가 없다.

25.신경이 예민해지고 스트레스가 잘 풀리지 않으며 자주 화가

난다.

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26.몸이 무겁고 머리가 띵하다.

27.집중력이 떨어져 일의 능률이나 학업에 진전이 없다.

28.기억력이 떨어진다.

29.면역 기능이 떨어지면 비염이나 인후염 기관지염이 자주

찾아온다.

30.충분한 수면을이루지 못하거나 힘들정도로 피곤할수도있다.

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31.갈증으로 필요없는 물을 많이 마신다...당뇨를 의심해볼것

32.현기증이 나고 기분이 나쁘다.

33.기운이 떨어지면 코피가 자주 난다.

34.입안이 자주헐고 잇몸이붓거나 피가나며 치아가 흔들리기

도하고 입술 주변이 잘 부르 트거나 부스럼 같은 종기가

생기기도 한다.

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35.피부가 가렵기도하고 피부병으로 의심할수 있는 증상이

오기도 한다.

36.긁으면 피부가 두드러기 처럼 일어난다.

37.치질이나 무좀으로 오인할수있는 증상이 오기도 한다.

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간에 좋은 음식 15가지

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01 헛개나무

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정말 간에 관련해 입이 닳도록 말을 해도 모자람이

없는 음식은 바로 헛개나무일 겁니다.

다만 헛개나무의 경우 술로 인해 간이 나빠졌을

때만 특효를 보여주며 다른 원인들에 관해서는

특효까지는 아닙니다

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헛개나무는 콜로 인해 망가진 간 세포의 재생을

도와주는 효과가 있으며 알콜을 도와 간의 부담을

줄여주는 역할을 합니다.

시중에 판매되고 있는 숙취해소제에 대부분에는

헛개나무 추출액이 들어가 있을 정도이죠.

평소 간 관리를 위해 헛개나무를 드신다면

물 대신 헛개나무를 달여서 드시길 권해드립니다.

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02 양파

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양파는 흔히 먹을 수 있다는 생각에 오히려 사람들이

따로 챙겨서 안먹는 음식이죠

그러나 양파의 놀라운 가격 대비 성능을 본다면

따로 챙겨먹을 만한 음식입니다.

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양파에는 케르세틴이란 성분이 들어 있습니다.

이 성분은 간에 낀 지방을 분해시켜주는 역할을 합니다.

또한 양파는 간 수치를 줄여주는 기능도 있어

간 건강 전반에 있어 좋은 영향을 줍니다.

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03 메밀차

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간 건강이 걱정된다면 식후에는 메밀차

한 잔 드시는게 어떨까 생각됩니다.

특히 술을 자주 마셔 알콜성 간이 된 분들에게는

메밀차를 더욱 추천드립니다.

메밀차에는 코린이 듬뿍 들어 있습니다.

이 코린이란 성분은 간의 해독 작용을 돕는 성분인데,

특히나 알콜 해독에 많은 도움을 줍니다.

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04 버섯

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버섯을 빼놓고 간에 좋은 음식을 알려드릴 순 없을 겁니다.

버섯은 단백질 분해에 도와주는 역할을 합니다.

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이 덕분에 간의 대사 기능에 참여하여 간의 부담을 줄여주며,

더불에 간에 축적되어 있는 지방 성분 제거

효과까지 있어 지방간 환자분들에게 특히 좋습니다.

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05 콩류

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콩 종류라면 모두 포함되는데 콩과 간에 관련한

내용은 미국의 일리노이 주립 대학의 연구 결과를 조금 가지고 설명드리고 싶네요

. 이 대학의 연구 결과에 따르면 콩에 들어 있는

단백질이 간 지방 대사의 기능을 부분적으로 회복시킨다고 합니다.

이 때문에 지방간 환자의 중성 지방을 현저히 감소시키며

간 기능 전반에 거쳐 제 기능을 할 수 있도록 영향을 준다고 합니다.

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06 바지락

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바지락에는 타우린이라 불리는 성분이 다량 들어

있습니다. 이 성분의 경우 간의 해독 작용을 도

간의 부담을 덜어주며 떨어진 간 기능을 회복시키는

효능도 있지요.

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07 냉이

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냉이에는 콜린이라 불리우는 성분이 다량 들어

있습니다. 콜린은 간에 쌓여 있는 독소를 제거해주며

손상된 간 기능을 돌려주는 역할을 합니다.

또한 냉이 자체에 지방이 쌓이는 걸 막아주는

성분까지 있으니 여러모로 간에 좋은 작용을

한다고 볼 수 있습니다.

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08 민들레

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민들레는 강한 생명력 탓인지 이 식물이 가진 효능도 강력합니다.

항암 작용을 비롯해 다양한 효능이 있지만

간에 집중해보자면 냉이에 다량 들어 있는 콜린이

민들레에도 많이 들어 있어 간의 독소를 풀어주고

간 기능 회복을 도와줍니다.

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09 결명자

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사실 결명자는 눈에 좋다고 잘 알려진 음식입니다.

그러나 왜 눈에 좋은 영향을 주는지 파고 들어가보면

눈의 건강과 직접 연결되어 있는 간에 좋은 영향을

주기 때문입니다. 이는 동의보감에서도 찾아볼 수

있는 내용인데, 동의보감에는 '간을 이롭게 한다.'라고

기술되어 있습니다. 그 만큼 간에 직접적이고

전체적인 영향을 준다고 볼 수 있지요.

결명자는 간 수치를 떨어뜨려주는데 많은

도움을 줍니다.

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10 울금(강황)

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울금은 카레의 재료로도 잘 알려져 있으며

강황이라고도 불리는 음식입니다.

이 울금에는 커큐민이란 성분이 다른 음식들에

비해 월등히 많이 들어 있는데,

이 커큐민은 담즙 분비를 촉진하는 효능이 있어

간의 부담을 줄여주고, 간의 전체적인 기능이

향상되도록 도와줍니다.

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그리고 연구 결과를 보자면 울금은 간의 해독 능력도

높여주며 간과 관련된 질환 예방에 탁월하다고 합니다.

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11 비타민나무 열매

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​비타민나무 열매에 함유된 비타민B는 간 건강에도 효능이 탁월하지만,

몸의 여러 대사 작용을 원활하게 도와 피로회복 및 면역력 강화에 도움이 되는 간에 좋은 과일이다.

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12 부추

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대표적인 숙취 해소 음식으로 잘 알려진 부추는 중성지방을 억제해 간에 지방이 샇이는 것을 막아줄 뿐만 아니라 간 해독에 도움이 돼 예부터 동의보감에서 ‘간의 채소’라고 기록돼 있을 정도로 간에 도움이 되는 음식이다.

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13 밀크씨슬

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​대표적인 간 영양제로 각광받고 있는 밀크씨슬은 활성산소로부터 간 세포가 손상되는 것을 방지하는 효과가 있고 만성 피로 개선에도 도움이 된다.

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14 올리브유

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서양의 3대 장수 식품인 올리브유는 간의 담즙 분비를 촉진하는 것으로 알려졌다. 담즙은 소화에 도움을 주고 배설 작용을 해 담즙이 부족하면 배설이 잘되지 않는다. 또한, 적정량의 올리브유는 체내 해로운 독소를 받아들이는 지질을 공급해 간으로 가는 독소의 양을 감소시켜 간의 해독작용에 무리가 가는 것을 막아준다.

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15. 손상된 간 기능을 회복하는 ‘쑥’

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쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힌다. 특히 간 기능을 활성화해주는 비타민, 미네랄이 풍부하며 간의 해독과 알코올 분해 작용이 뛰어나 손상된 간 기능 회복을 돕는다. 이담 작용, 항균 작용, 구충 작용이 있어 황달과 간염 치료에도 효과가 좋다.